5 Enfermedades Que Puede Ocasionar el Consumo de Gaseosa

5 Enfermedades Que Puede Ocasionar el Consumo de Gaseosa

Muchos de nosotros sabemos que consumir gaseosa en exceso es dañino para nuestra salud, el consumo de estos refrescos se enceuntran relacionados con el aumento de peso y la obesidad. Asímismo nos puede poner en riesgo de contraer enfermedades, presta atención al siguiente artículo:

1.- Ataque al Corazón:

La ingesta diaria de estas bebidas hace que sea un 40% más probable que sufras un ataque al corazón, según señala una investigación publicada en la revista de la Asociación Americana del Corazón. Asimismo, quienes la consumen tienen más posibilidades de sufrir de presión alta.

2.- DEPRESIÓN

Una investigación desarrollada por el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos encontró que quienes consumen este tipo de bebidas tienen un 31% más de posibilidades de sufrir depresión que quienes las evitan.


3.- Infarto Cerebral

Según un estudio publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition, las mujeres que toman frecuentemente esta bebida tienen un 83% más posibilidades de presentar este cuadro que las que las evitan.

4.- Diabetes

Cada 330ml de gaseosa contienen entre seis y diez cucharaditas de azúcar. Por eso no extraña que el ingerirla aumente las posibilidades de sufrir diabetes tipo 2, según confirma un estudio recientemente publicado por la revista “Diabetología”.

5.- Problemas Dentales

Según indica un estudio publicado en el “British Dental Journal”, al contender ácido fosfórico, además de grandes cantidades de azúcar, el ingerir esta bebida puede conducir al desgaste dental.

Beneficios de la Natación Para el Atletismo

 Beneficios de la Natación Para el Atletismo

Como muchos de nosotros sabemos, la natación es uno de los deportes más completos que existe, nos ayuda a mejorar la salud física cardiovascular y musculo-esquelética, mientras que la ausencia de impactos ayudan a recuperarse y a prevenir las lesiones.
 

Si añadimos la natación a nuestro plan de entrenamiento para el atletismo, nos permite realizar una sesión de intensidad sin el impacto que genera al correr. Asímismo nos brindará más potencia, resistencia y una disminución de la frecuencia cardíaca en reposo lo que mejora la eficacia del corazón

Con la natación mejorariamos varios aspectos para mejorar nuestro rendimiento en el atletismo asi como también en otros deportes:

1.- Nos ayuda a mejorar nuestra coordinación

 2.- Estimula la circulación sanguínea

3.- Mejora increíblemente la resistencia cardiovascular.

4.- Mejora la postura corporal a la hora de correr.

5.- Desarrolla la flexibilidad, uno de los puntos más importantes a tomar en cuenta por el corredor. Las articulaciones adquieren mayor elasticidad.
    

6.- Fortalece los tejidos musculares.
    

7.- A la hora de nadar libre, agilizamos y potenciamos el braceo de la carrera
 

Alimentos que Aumentan El Vientre o Abdomen

 Alimentos que Aumentan El Vientre o Abdomen

En muchas oportunidades nos hemos preguntado porque se nos hincha el vientre o abdomen, en este artículo podrás ver algunos alimentos que contribuyen a que tu abdomen aumente su volumen. Presta mucha atención:

Existen alimentos que forman gases, como las menestras, productos ricos en grasas, enlatados, panes, el  exceso de sal, esos productos pueden hacer que tu abdomen se hinche.

Azúcar: la sacarosa propicia el desequilibrio de la flora intestinal, haciendo que las bacterias beneficiosas se reduzcan y proliferen las bacterias perjudiciales. El exceso de azúcar también se convierte en energía de reserva y aumenta la cantidad de grasas abdominal.

Panes y masas: son hechos con harina refinada que ofrece carbohidratos que llevan a la fermentación y producción de gases, lo que provoca el aumento del volumen abdominal. SI no puedes evitar estos alimentos en tu dieta, la mejor opción son los integrales.

1.- El Azúcar: 

Muchos de nosotros sabemos que la sacarosa propicia el desequilibrio de la flora intestinal, haciendo que las bacterias beneficiosas se reduzcan y proliferen las bacterias perjudiciales. El exceso de azúcar también se convierte en energía de reserva y aumenta la cantidad de grasas abdominal.

2.- La Col, Coliflor y Brocoli:  

Estos vegetales son deliciosos pero debemos tener en cuenta que contienen compuestos capaces de aumentar la producción de grases en el organismo.

3.- Productos Industrializados:  

Los productos industrializados como los refrescos, las galletas, los embutidos, las pastas contienen sustancias químicas capaces de sobrecargar el hígado y la vesícula. Aumenta las probabilidades de almacenar grasas, sobre todo en el abdomen, ya que esta zona hay mas receptores de insulina.

 4.- Bebida Alcohólica:  

Las bebidas alcoholicas aumentan la permeabilidad de la mucosa intestinal, de esta manera provoca el desequilibrio que lleva al aumento del volumen en el abdomen. Lo mismo ocurre con los refrescos, la cantidad de azúcar y gas aumentan el vientre.

Top 5 De Los Mejores Zumos Para Nuestro Organismo

Top 5 De Los Mejores Zumos Para Nuestro Organismo 

A todos nosotros nos encanta un refrescante zumo con fruta fresca, como muchos de nosotros sabemos, los zumos, contienen numerosas vitaminas asímismo nos ayudan a mantenernos hidratados.

En este artículo conoceremos los 5 jugos que nos traerá mas beneficios a nuestro organismo. Presta mucha atención.

1.-  El Zumo de naranja: 

El zumo de naranja, es delicioso y refrescante, pero además cuenta con sustancias que mejoran la función de los vasos sanguíneos,  de esta manera nos ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Asímismo, el zumo de naranja, es importante para prevenir la formación de cálculos renales. El zumo de naranja contiene una buena cantidad de vitamina "C", esta vitamina nos ayudará a reforzar el sistema inmunológico, previniendo gripes, resfriados e infecciones.

2.- El Zumo de Manzana: 

El zumo de manzana tiene excelentes propiedades sobretodo que  mantienen la salud del cerebro en muy buenas condiciones. Esta deliciosa fruta, nos ayuda a prevenir el mal de Alzheimer, mantiene la memoria y las funciones cognitivas.

3.- El Zumo de Piña: 

El zumo de piña contiene una enzima que ayuda a nuestro organismo a digerir proteínas así como nos ayuda a  regular el funcionamiento del intestino.

4.- El Zumo de Tomate: 

El zumo de tomate nos brinda una buena cantidad de licopeno, el licopeno es un antioxidante que previene el cáncer de próstata y de mama, asímismo, el zumo de tomate,  posee vitamina A, complejo B, fosforo, potasio, calcio y magnesio.

5.- El Zumo de Granada: 

El zumo de granada cuenta con LDL, que nos ayudará a disminuir los niveles de colesterol. Esta fruta contiene antioxidantes que nos ayudaran a disolver las placas de grasas que se forman en las arterias, reduciendo probabilidades de derrames e infartos.En caso no consigas esta delicosa fruta, también podrías sustituirla por la sandía, una fruta con propiedades similares, es rica en fibras, vitaminas A y C, además del complejo B.